1 tydzien

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s Plecy: - Martwy Ciąg 2s - Wiosłowanie sztangą 2s dal bym sztangielka w podporze Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

sory...dzieki lolek za sprostowanie moze ten blad sie wkradl przez ta puzna pore... swoja droga to znam ludzi (np. moj tata Jay Cutler) co zrobili ta mase przez 1 tydzien z hakiem...ale troche malo wyraziste prazki na posladkach wtedy mial...nie mniej jednak polecam misOO gg: 949687

Wiesz skąd wiem, że nie czytasz tego co CI ktoś radzi? Z tematu, który Ci polecam: "Podsumowanie Jeśli zapoznaliście się z opisem ćwiczeń do planu dla początkujących to teraz należy wykonać trening. Trening ten będziemy prowadzić według zasad ACT (AREOBIC CIRCULIT TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. [...]

Witam, mjś -> Dzięki, jakoś połącze to w 2 treningi. Jeszcze raz powtarzam: dziwne połączenie wynika z tego, że na siłowni publicznej jestem 1/tydzień a tych parti nie mogę dobrze zrobić w pwinicy (nie lubie wyciskac bez asekuracji, kilka razy 'przygniotło' juz mnie i starczy ;), oraz brak wyciągu na plecy, a to mi najelpiej wchodzi). Wydaje mi [...]

ja radze brac troche inaczej 3 tygodnie, 1 tydzien przerwy i znowu 4 tygodnie. Po nim nie ma zadnych kutkow ubocznych.

TomQ-MAG sory za tyle pytan ale zapomnialem o 1 . czytalem gdzies na sfd o fazie nasycenia czyli 20 g krety przez 1 tydzien to jest konieczne czy dobrze bedzie jak od poczatku bede jechal w dt 10 g a w dn 5g i to nic nie zmieni

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień Uprawiane inne sporty : basen 1 godz tyg, siatkówka 2 godz tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -

No i pozmieniałem proporcje, są zbliżone do podanych przez Ciebie wartości. Ale nie mam przekonania do prawdziwości tych danych. Niespecjalnie dużo tego jedzenia- tak mi się wydaje, a kalkulator podał mi olbrzymie liczby na kg masy ciała. Chyba że to ja błędnie wyobrażam sobie 100g danego produktu. 1. tydzień diety to będzie takie rozpoznanie, [...]

jaki łeb staz 1 miesiac 1 tydzien :D haha

do 2-ch strzałów winst. poniedziałek i czwartek, w poniedziałki 1 x 2ml. deki . do tego 1 tydzień 15mg .met ( najlepiej pol) 2 tydz.20 , 3 tydz.30 i karzdym następnym a ż zejdziesz do 10 mg.. wyjdzie cię to trochę więcej niż miesiąc ale po tym ja uzyskuję majlepszą rzeźbę ..

Chyba ze cos nie tak z moim cyklem? mam za sobą 1 tydzien wiec moge cos jeszcze zmianic!

mam diete przytylem w 3 tyg 1.5 kg wiec chyba jest dobrze choc diete stosuje 1 tydzien a 3 tyg biore gainera i krete wiesz co to jest paradoks?

Nie przerwę treningu po 2 tyg. 4tyg. treningu, 1 tydzień przerwy, 4tyg. treningu. tak to wygląda. A później FBW.

ad. 1 tydzień lżejszych ćwiczeń, połowa tego co w ostatnim tygodniu ad. 2 aby spalić tłuszcz wyłącznie ćwiczeniami siłowymi musiałbyś mieć super dograną dietę oraz znacząco skrócić przerwy między seriami, zwiększając jednocześnie ich ilość lub stosując tzw. kompleksy sztangowe - trudne, nie polecam jeśli nie jesteś zaawansowany, lepiej dodać [...]

Biorac pod uwage ciezary nie jestes poczatkujacym, a takie postepy to chyba tylko poczatkujacy moga miec... Na moj gust za ostro poszlo w gore. Zrob sobie 1 tydzien przerwy od silowni, wyspij sie , zregenerunj na saunie, wpadnij na solarium jak ci sprawia przyjenosc. A po tygodniu sprrobuje spokojnych aerobow, albo HIIT. To moze byc wlasnie [...]

tomfid to że napiszesz jak to w tygodniu wygląda to chvja daje. 1 tydzień to jeden mikro cykl.

a dlaczego taki beznadziejny podział typu ( barki i nogi ) "Ostatnio przerabiany plan: NA SIŁE 1 TYDZIEŃ TEMU " pokaż ten plan treningowy . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): KLATA: 78 kg MARTWY CIĄG: 110 kg PRZYSIAD: 78 kg " to max czy obciążenie robocze ?

no akurat mam tabsow na na 7tyg a wiec 1 tydzien ekstra moge pociagnac.... ktos jeszcze podziela zdanie kolegi Mumina?

dla mnie zawsze IP było do dupy brałem z 2 razy lata temu i kolejne lata jak ktoś pisał o tej firmie też były raczej negatywne.Faktem jest że jednak wyszło nowe IP w tych przezroczystych gdzieś już na necie to widziałem trudno powiedzieć jak działa pytaj tych co brali a co do okresu Okresy półtrwania*: Środki oralne * Anapolon (oxymetholone) 8 do [...]

[...] salbutamolu niektórzy mogą doświadczyć przyrostów beztłuszczowej masy ciała oraz siły, szczególnie w powiązaniu z kreatyną, której jest dobrym transporterem. " To z postu e-lita o salbutamolu - moze pojsc w ta strone? Na pct dawac sally, czy ten srodek wplynie na przesunecie czasu odbloku? I np. zrobie pct + 1 tydzien (sally), a potem eca?